【2024227】 筋肉は生きる力! ～100歳までの体力づくり～
講座概要
| 講座番号 | 2024227 |
|---|---|
| 日程 | 2025/01/31～03/28 （全5回） |
| 曜日 | 金 |
| 時間 | 13:00～14:30 |
| 受講料 | 15,000 円 |
| 申込締切日 | 2024/12/20 |
| 定員 | 12 名 |
| 会場 | 旗の台キャンパス |
| 講師 | 石田 良恵 |
講座内容
誰でも加齢と共に筋肉量は減少します。また、筋肉量の減少は脳機能の働きも低下させ、認知症にもかかりやすくなります。筋肉は使わないと退化減少する一方、使えば改善できます。本講座では、毎回最初に理論を、次にそれに関する実技を入れながら、なるべく日常生活の中で継続できる筋トレを覚え、実践していきます。始めは大変でも、身体の手入れは豊かな人生への第一ステップ。健康長寿を叶える身体の動かし方を学び、活力ある毎日を手に入れましょう。
◆対象
・中高齢者で健康寿命を延ばし、100歳まで対応できる身体作りを目指したいと考えている方
・体力作りが必要と思うが方法が良くわからない方
・現在の体力に自信がない方
講座スケジュール
| 回 | 日程 | 時間 | 内容 | 講師 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2025/01/31(金) | 13:00～14:30 | 加齢に伴なう身体の変化 ～簡単な体力テストと目標の設定～ | 石田 良恵 |
| 2 | 2025/02/14(金) | 13:00～14:30 | 筋量の増やし方 ～自分に合った実施可能な実技とその方法～ | 石田 良恵 |
| 3 | 2025/02/28(金) | 13:00～14:30 | 筋量の増やし方 ～自分に合った実施可能な実技とその方法～ | 石田 良恵 |
| 4 | 2025/03/14(金) | 13:00～14:30 | 転倒予防のバランス能力 ～バランス強化に良い運動～ | 石田 良恵 |
| 5 | 2025/03/28(金) | 13:00～14:30 | 健康寿命を延ばすために ～生涯に渡る継続的な運動の重要性、目標に沿った計画の作成～ | 石田 良恵 |
備考
・教科書代を含みます。
・動きやすい服装、靴でご参加ください。
・最少催行人数に達しなかった場合は、中止となる場合がありますので、ご了承ください。
教材・推奨参考図書
適宜資料を配布
教科書「一生、筋トレ」(石田良恵著、二見書房)
推奨参考図書「一生、山に登るための体づくり 新装版」(石田良恵著、マイナビ出版)
講師紹介
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石田 良恵 （イシダ ヨシエ）
- 女子美術大学 名誉教授
- 1989年～1990年 フロリダ大学スポーツ科学研究所客員教授。
専門は運動生理学(身体組成、加齢、トレーニング)。女子美術大学を定年退職後、登山に目覚め、日本の山をはじめインド・ヒマラヤ、キリマンジャロ、ブータン、台湾の山などに毎年登る。現在、高齢者の安全登山、生涯登山を目指した筋トレの必要性から「山筋ゴーゴー体操」を提案、テキストを作成し全国規模で普及活動中。また、高齢者の体力作りで一般の方に「貯筋運動」についても普及活動を展開中。
