【2024125】 60代になったら始めよう!人生が豊かになる!姿勢・歩き方講座 

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講座概要

講座内容

自分史上最高に綺麗な姿勢、綺麗な歩き方を手に入れる講座です。動きの基本である姿勢・歩き方の質が下がることは、実は下肢の安定性の低下から起こることが多く見られます。特に足関節、足趾の機能を高めることで、骨格を支えるインナーマッスルを強化し、安定した体幹をつくります。その結果、バランスのとれた自分本来の美しいボディーラインが現れます。
また、カラダの動きを美しくコントロールするという行動変容により、自己肯定感が高まり、ストレスに負けないココロの軸をつくることにもつながります。
「美しいカラダの動かし方」を意識することで、自分磨きの時間にしていきましょう!

◆対象
・中高齢者で健康寿命を延ばし、身体つくりを目指したいと考えている方
・現在の体力に自信がない方
・洋服が綺麗に着こなせなくなった方
・前向きな気持ちになれなくなった方
・下腹が出てきた方
・猫背になってきた方
・腰回りが大きくなった方
・疲れやすくなった方
・外出する機会が減り、膝や腰が弱ってきた方
・肩や首が凝るようになった方

講座スケジュール

備考

◆一般目標
・自分の身体を理解する。
・自分の無意識下にある姿勢や歩行動作を見直し、見た目にも動作効率においても自身のクセやバランスの乱れを理解する。
・見た目にも若々しい姿勢や動きを習得することによって生き生きとした生活を目指す。
・無意識下である姿勢や歩行を運動学的に理解し必要な知識と、自身に適したコンディショニングやトレーニングの方法を習得する。

◆評価方法
出席率により評価する。

◆特記事項◆
・動きやすい服装、靴でご参加ください。
・裸足でのエクササイズ、トレーニングがあります。
・ヨガマット、もしくは大判のバスタオルをご持参ください。
・最少施行人数に達しなかった場合は、中止となる場合がありますので、ご了承ください。

教材・推奨参考図書

◆教材(教科書、推奨参考図書、プリント等)
当日資料を配布

講師紹介

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