【2024208】 初心者のための楽しい筋トレ講座  ～正しいトレーニング法と身体のケアについて知る～

開講済

講座概要

講座内容

適度な運動や筋力トレーニングをしていても、なかなか効果を実感できないことはありませんか?この講座では、自重、トレーニングマシン、フリーウエイトによる筋力トレーニング及びウォーキングの理論を学び、実際に体を動かして、動作や姿勢を整えていきます。トレーニング理論では、筋肉や骨・関節などの解剖学から、それを正しく動かす姿勢などについて解説するほか、運動後の体のケアや腰痛や関節痛の修復法についても学びます。また、実践ではポールウォーキングやトレーニングマシンを使って、運動を行います。正しい動きで自身の目標とする体を手に入れましょう。

◆対象
・運動が苦手な方
・運動すると筋肉痛や腰痛になりやすい方
・運動をするように指導を受けているが何から始めて良いか思索している方
・トレー二ングしていても、効果をあまり感じられないという方
・自己流でトレーニングされている方

講座スケジュール

予備日

10名で定員締切。その後はキャンセル待ち対応。

保険:ポールウォーキングの日のみ事務室でかける。ジム使用の日はかけない。

備考

・動きやすい服装、靴でご参加ください。
・第2回は旗の台キャンパス～洗足池までのウォーキング実践(実地研修)です。終了後、現地解散となります。
・実地研修に関する交通費、実地研修費(ポール代・550円)は自費となります。
・第3・4回は旗の台キャンパス7号館(体育館)にて、トレーニングの実践を行います。
・最少催行人数に達しなかった場合は、中止となる場合がありますので、ご了承ください。

教材・推奨参考図書

適宜資料を配布

講師紹介

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