【2024221】 60代になったら始めよう!人生が豊かになる! 姿勢・歩き方講座
講座概要
| 講座番号 | 2024221 |
|---|---|
| 日程 | 2024/11/06～12/18 （全5回） |
| 曜日 | 水 |
| 時間 | 13:00～14:30 |
| 受講料 | 15,000 円 |
| 申込締切日 | 2024/10/20 |
| 定員 | 12 名 |
| 会場 | 旗の台キャンパス |
| 講師 | 岡山 知世 |
講座内容
自分史上最高に綺麗な姿勢、綺麗な歩き方を手に入れる講座です。動きの基本である姿勢・歩き方では、下肢の安定性が重要です。本講座は、特に足関節、足趾の機能を高めることで、骨格を支えるインナーマッスルを強化し、安定した体幹をつくります。バランスのとれた自分本来の美しいボディーラインの実現とカラダの動きを美しくコントロールするという行動変容により、自己肯定感が高まり、ストレスに負けないココロの軸をつくることができます。「美しいカラダの動かし方」を意識することで、自分磨きの時間にしていきましょう!
◆対象
・中高齢者で健康寿命を延ばし、身体つくりを目指したいと考えている方
・現在の体力に自信がない方
・洋服が綺麗に着こなせなくなった方
・前向きな気持ちになれなくなった方
・下腹が出てきた方
・猫背になってきた方
・腰回りが大きくなった方
・疲れやすくなった方
・外出する機会が減り、膝や腰が弱ってきた方
・肩や首が凝るようになった方
講座スケジュール
| 回 | 日程 | 時間 | 内容 | 講師 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2024/11/06(水) | 13:00～14:30 | 自分の姿勢と歩き方を知っていますか?～身体のバランスを知る～ | 岡山 知世 |
| 2 | 2024/11/13(水) | 13:00～14:30 | あなたの脚はあなたを支えられているのか?～足首の柔軟性と筋力～ | 岡山 知世 |
| 3 | 2024/12/04(水) | 13:00～14:30 | 身体の中心(コア)は動いていますか?～骨盤と股関節機能の評価とトレーニング～ | 岡山 知世 |
| 4 | 2024/12/11(水) | 13:00～14:30 | 美しい姿勢、歩き方トレーニング! | 岡山 知世 |
| 5 | 2024/12/18(水) | 13:00～14:30 | 歩いても筋力はつかない!～身体の柔軟性と筋力の保ち方～ | 岡山 知世 |
備考
・動きやすい服装、靴でご参加ください。
・裸足でのエクササイズ、トレーニングがあります。
・ヨガマット、もしくは大判のバスタオルをご持参ください。
・最少催行人数に達しなかった場合は、中止となる場合がありますので、ご了承ください。
教材・推奨参考図書
当日資料を配布
講師紹介
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岡山 知世 （オカヤマ トモツグ）
- Phymare/フィマーレ代表
- 理学療法士。大学病院、整形外科クリニック等で理学療法士として勤務。西洋医学では解決しづらい慢性疼痛患者に対して、医師と連携して漢方や心身医療の側面から対応してきた。プロ野球選手、音楽家や新体操選手など数多くのアスリートのメディカルトレーナーを担当しR4・R5オリンピック強化スタッフとしても活動。現在、運動機能を全身から評価する全身運動機能評価システムを構築し、運動機能強化スタジオを運営。
