【2026107】「身体の変化」を楽しむランニング講座～運動の仕組みを楽しく学び、前向きな運動習慣化を!～

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講座概要

講座番号	2026107
日程	2026/04/08～06/10 （全5回）
曜日	水
時間	14:00～15:30
受講料	15,000 円
申込締切日	2026/03/20
定員	15 名
会場	旗の台キャンパス
講師	黒川遼

講座内容

手軽な運動であるランニングを通じて、身体の構造や動きの仕組みを楽しく学び、自身を進化させる喜びや、運動の習慣化によって前向きな心の変化を感じることができます。本講座では、姿勢改善、効率的な動き方、筋力トレーニング、そして実践的なランニングチャレンジまでを座学と実技を組み合わせて、段階的に学んでいきます。さらに、筋力チェックやエクササイズで身体のポテンシャルを引き出し、最終的には自信を持ってランニングに取り組めるようになることを目指します。皆さんのレベルに合わせて無理なく進めるので、気軽にご参加ください。

◆対象
・運動の習慣化としてランニングに取り組みたい方
・日常生活に役立てたい方
・デスクワークで体が痛い、疲れている方
・マラソン完走に挑戦してみたい方

講座スケジュール

回	日程	時間	内容	講師
1	2026/04/08(水)	14:00～15:30	「身体を知る」・肩こり、腰痛、膝痛などの身体構造と不調のメカニズムや、ランニングの基礎を学ぶ。・自身の動作や癖を知るチェックテスト&整うポジションを知る。	黒川遼
2	2026/04/22(水)	14:00～15:30	「整える」呼吸と姿勢、神経系の関係を知り、自宅、職場、勉学の合間にもできる「インナーマッスルの活性化」で自分の姿勢をリセット!	黒川遼
3	2026/05/13(水)	14:00～15:30	「動かす」日常動作をラクにする運動連鎖と脱力の技術 & 聞かないと損するランニングのコツを知る。※2.5㎞のジョギング有(実技・等々力陸上競技場予定)	黒川遼
4	2026/05/27(水)	14:00～15:30	「鍛える」・筋力チェックと関節を守る体幹&股関節エクササイズ・ジャンプトレーニング	黒川遼
5	2026/06/10(水)	14:00～15:30	「落とし込む」自信を持って運動を始めるウォーミングアップ設計術 & ロングラン(5㎞ジョギング)にチャレンジ (実技・等々力陸上競技場予定)	黒川遼

備考

・動きやすい服装、靴でご参加ください。
・第1回、第2回、第4回は、昭和医科大学7号館(体育館)での実施となります。
・第3回、第5回は等々力陸上競技場を予定しており、交通費、実地研修費(利用料)は実費となります。
・70歳以上の方、体力に自信のない方はお問い合わせください。
・最少催行人数に達しなかった場合は、中止となる場合がありますので、ご了承ください。

教材・推奨参考図書

当日資料を配布

講師紹介

黒川遼（クロカワリョウ）: プロランニングコーチ(鍼灸あん摩マッサージ指圧師・公認アスレティックトレーナー); 青森山田高、城西大出身。箱根駅伝は5区・8区を出走。現在は、身体構造と機能に基づき、ランナーを専門的に指導。競技レベルや個体差に応じて「理想の走り」を構築し、パフォーマンス向上と障害予防の両立をサポート。また、施術家としてのボディケアに加え、アスレティックリハビリテーション(アスリハ)として、ケガからの復帰や再発予防を見据えた段階的な運動療法も行う。選手・指導者が長期的に進化し続けられる環境作りを目指し、ECOフォームオンラインサロン、LIMITSランクラブを主宰。