【2026218】マインドフルネスストレス低減法(MBSR)8週間コース

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講座概要

講座番号	2026218
日程	2026/12/02～01/27 （全9回）
曜日	水、土
時間	18:30～21:30 ※第7回のみ9:00～21:30
受講料	45,000 円
申込締切日	2026/11/20
定員	12 名
会場	オンライン
講師	奥茂敬恭

講座内容

マインドフルネスストレス低減法(Mindfulness-Based Stress Reduction: MBSR)は、ジョン・カバットジン博士(Jon Kabat-Zinn)が1979年にマサチューセッツ大学メディカルセンターで開発したストレスマネジメントプログラムです。慢性疼痛の症状軽減や心身のストレス反応を和らげる効果が認められ、現在では、医療、福祉、教育、企業など、様々な分野で応用されています。
本講座では、インターナショナルマインドフルネスセンタージャパン(IMCJ)の研修を修了した講師とともに、MBSR8週間コースを体系的に学び、日常生活で実践できるスキルを身につけることを目指します。仕事や人間関係などにおけるストレスへの向き合い方を見直し、健やかで充実した日々を送りたい方に最適なプログラムです。この機会に、マインドフルネスの実践をしながら心と体の調和を取り戻してみませんか?

◆対象
・日常生活や仕事上のストレスを減らしたい方
・心身のバランスを整えて、充実した日々を過ごしたい方
・対話力を育てて、人間関係の改善を望む方
・マインドフルネスという言葉は知っているが、実践したことはないという方

講座スケジュール

回	日程	時間	内容	講師
1	2026/12/02(水)	18:30～21:30	マインドフルネスを探索する	奥茂敬恭
2	2026/12/09(水)	18:30～21:30	世界と自分自身をどのように見ているか	奥茂敬恭
3	2026/12/16(水)	18:30～21:30	自分自身の身体とともにある	奥茂敬恭
4	2026/12/23(水)	18:30～21:30	ストレスとは何か?	奥茂敬恭
5	2027/01/06(水)	18:30～21:30	ストレス:自動反応かマインドフルな対応か	奥茂敬恭
6	2027/01/13(水)	18:30～21:30	マインドフルなコミュニケーション	奥茂敬恭
7	2027/01/16(土)	9:00～16:00	1日リトリート(集中的なマインドフルネスの実践)	奥茂敬恭
8	2027/01/20(水)	18:30～21:30	自分自身をいたわる	奥茂敬恭
9	2027/01/27(水)	18:30～21:30	振り返り、継続的な実践のために	奥茂敬恭

備考

・教科書代を含みます。
・ヨガマットを使用する日がありますが、大きめのバスタオルなどで代用可能です。事前にご案内しますので、適宜ご準備ください。
・精神疾患により医療機関にかかっている場合等、参加が認められない可能性がございます。受講希望の皆様全員に対して、事前に講師より30分程度の面談をさせていただきます。

※受講ご希望の方は、下記より事前面談申込フォームにご回答ください
https://forms.gle/5adb4by3BDbLwm7n6

教材・推奨参考図書

講座の開始前に、本講座のワークブックを郵送します。
参考図書
「ブッダの<気づき>の瞑想」(Thick Nhat Hanh(著)、山端法玄・島田啓介(訳)、新泉社. 2011)
「ヴィパッサナー瞑想の教科書マインドフルネス気づきの瞑想」(Bhante Henepola Gunaratana(著)、出村佳子(訳)、徳間書店. 2023)
「マインドフルネスの探求」(John Teasdale(著)、湯川進太郎(訳)、北大路書房. 2024)

講師紹介

奥茂敬恭（オクモタカユキ）: 昭和医科大学医学部生理学講座生体制御学部門講師; 昭和大学(現:昭和医科大学)医学部を卒業後、整形外科専門医および東洋医学専門医の資格を取得。心身のさまざまな不調に対応できる包括的な医療の提供を目指し、研鑽を積む。自身の健康維持と生活の質向上のためにヨガやマインドフルネスを学び、2025年にインターナショナルマインドフルネスセンタージャパン(IMCJ)のMBSR講師養成講座を修了した。現在は教育職員として生理学を教える傍ら、医療スタッフや学生に向けて、ヨガやマインドフルネスを活用したセルフケアの実践を提供している。